Trilhas ecológicas: orientações para adeptos

Oi pessoal! Como estão?

Vocês curtem trilhas ecológicas? Vão a lazer, pela prática de atividade física ou com intuito de realizar pesquisas?

Se puderem, deixem comentários ao final desta postagem, ok!

Pois bem, listamos os itens necessários e os mais indicados para se levar em trilhas, assim como os cuidados que devem ser tomados ao se percorrer trajetos num curto período de tempo.

Vamos lá!

1) ACESSÓRIOS.

- Apito;

- Binóculo;

- Bloco de anotações e lápis;

- Canivete suiço;

- Chapéu (estilo australiano) ou boné;

- GPS ou bússola (principalmente para trilhas fechadas ou com bifurcações);

- Lanterna;

- Máquina fotográfica;

- Mochila (entre 20 a 90 litros);

- Óculos de sol; e
- Squeeze (garrafinha) ou cantil.

2) CALÇADOS E ROUPAGEM.

Os calçados mais indicados são os tênis ou botas próprias para caminhada, e com meias pessoal, sempre!

Optem por roupas confortáveís, como os agasalhos em tons mais claros, sendo que calças e mangas longas protegem contra picadas de insetos. Também separem outra muda de roupa e traje para banho, assim como toalha.

3) ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO.

Aposte em alimentos que não necessitem de muito espaço na mochila, como...

- Barras de cereais;

- Biscoitos;

- Frutas;

- Pães (evitar acrescentar recheios que dependam excessivamente de refrigeração);

As bebidas mais indicadas para os trilheiros são...

- Água mineral (de 2 a 2,5 litros);

- Sucos ou isotônicos (contêm minerais sódio e potássio).

4) HIGIENE E SAÚDE.

- Analgésico (evite os que causam sonolência);

- Antisséptico líquido;

- Curativo;

- Filtro solar e protetor labial (indispensável);

- Papel higiênico ou lenços umedecidos;

- Pomada antialérgica;

- Repelente (para alérgicos);

- Saco para adicionar lixo ou roupas úmidas;

- Toalha de rosto;

** Cuidados a serem considerados:

- Verifiquem se a (s) trilha (s) desejada (s) é (são) adequada (s) para as pessoas que pretendem assim percorrê-la (s);

- Consultem a previsão meteorológica, em sinal de sistema de baixa pressão chegando, cuidado deve ser redobrado ou até seja necessário mudar a data da aventura. Os sistemas de baixa pressão costumam trazer chuva, que por vezes pode ter volume significativo, acompanhada de granizo e/ou de ventos fortes; 

- Se não conhecem bem o (s) trajeto (s), assim como os serviços disponíveis da região, contrate ou mesmo convide um guia experiente;

- Se o grupo é grande, e há pessoas que caminham lentamente, orientem para todos que ao sinal de dispersão, seja acionado o "apito", como meio de segurar a primeira turma, para que  o grupo volte a ficar próximo;

- Se não conhecem o local de mergulho, não sejam imprudentes, evitem situações de risco. 

- Façam um bom alongamento antes e depois da aventura, para evitar ou mesmo minimizar as dores musculares. Sugestão para aquecimento e finalização, clique aqui.

Bom, era isso por hoje! Nas próximas postagens indicaremos interessantes trilhas do sul do país.

Abraço,

PS - revisão efetuada em 15/05/13.